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　　作为一名护士，常常会出现上夜班的情况，夜班相对于白班来说，会让人更加疲累，因此需要更长时间的睡眠保证，如果不足7小时，就应该学会小睡，比如在工作3小时之后打个小盹，哪怕是10-20分钟得小盹。

　　夜班工作，对于脑力的消耗是比较大的，因此在夜班完成之后，还需要制定计划并努力付诸于实施。

　　夜班之后，要学会休息，而且早晨睡到午后为，切勿无节制的补觉。起床后进行适当的活动，比如摆弄花草、逛街、舒畅筋骨，让自己的心情放松下来，摆脱工作的紧张感。

　　在加班过程之中，不要吃泡面来填充肚子，以免火气太大，建议吃一些水果、面包、清淡的粥来充饥。

　　加班过程中可以进行一些维生素等元素的补充，比如维他命B就能够解除疲劳，增强人体抗压力。

　　还有一些抗压饮料，比如常见的绿茶，就能够提神，消除体内多余的自由基，让人神清气爽。再比如枸杞子泡的茶，可以解压、明目。

　　熬夜前千万记得卸妆，把脸洗干净，因为夜里人体排油较多，以免分层沾满厚厚的油渍，引发满脸的痘痘。

　　在此，希望所有护士都能够学会自我调节和保养，让自己拥有充足的睡眠，让自己在护士岗位上应付自如，拥有更完美的人生。

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　　六、实习指导方法

　　(一)实习生进入各科室实习前，应由科室负责人给实习生介绍科室的环境等基本情况，落实带教老师，要求每一个学生有一名固定的带教老师。实习生随带教老师轮转值班，在带老师指导下完成各班的工作职责。实习整体护理的科室，应安排该科室至少一周护理实习。带教老师应对学生严格要求，并经常给予提问、讲解与指导。

　　(二)带教老师要严格检查实习生所写的护理记录、要求正确、完整、字迹清楚、不涂改，实习生在实习期间书写的各种临床护理病案可作为医院的正式病案，但必须有带教老师修改并签名负责。

　　(三)实习生首次进行的护理操作项目，应要求学生先复习有关的理论知识，熟悉操作步骤与注意事项等，在操作前带教老师要进行提问或组织必要的讲解与讨论。由带教老师先做示范，然后在带教老师指导下进行操作。

　　(四)带教老师应根据本科室工作的特点进行提问，要求实习生写好护理病历，作好记录，每日检查一次实习生的实习记录。科室实习负责人应组织护理教学查房和小讲课。

　　(五)实习生在每一科室实习结束时，要认真写好个人实习小结，将各项操作次数记入实习手册，然后由科室负责人进行出科考核，并请带教老师填写实习评语和考核成绩。

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